10:30 h
Café da Manhã
2 fatias de pão com margarina, presunto e queijo;
1 copo de leite de soja com 2 colheres de Toddy.
12:00 h
Academia - 2 h
alongamento
3 x 20 abdominais
1 h esteira: caminhada e corrida
45 min Mat Pilates
13:50 h
Lanche
1 banana;
1 barra de cereal, sabor castanha e chocolate.
17:00 h
Almoço: churrasco gourmet
Aproximadamente 200 g carne de porco (costela);
1 tomate;
2 batatas;
1/4 pimentão;
4 pães, temperados com queijo e alho.
23:00 h
Jantar: churrasco gnome
Bebidas: refrigerante e cerveja.
