08:00 h
Café da Manhã
1 fatia de bolo de beterraba com aveia e linhaça;
1 xícara de café (adoçante).
09:30 h
Fisioterapia: 30 minutos
10:00 h
Massagem: 30 minutos
10:30 h
Lanche
1 banana prata
13:00 h
Almoço
4 colheres de arroz integral;
4 conchas pequenas de feijão marrom vegetariano (com cebola, alho e gengibre);
1/2 abobrinha princesa refogada com cebola, azeite e manteiga;
15:30 h
Lanche
1 pera;
2 fatias de ricota com mel
.
19:15 h
Lanche 2
1/2 xícara de granola sabor chololate com leite de soja.
23:30 h
Ataque de fome
aproximagamente 150 g carne de churrasco.
