Dia 1

09:00 h
Café da Manhã
2 fatias de pão integral com presunto, queijo e margarina;
1 copo de suco de soja sabor uva.

10:20 h
Academia - 1 h 30 min
10 minutos bike
45 min Mat Pilates
20 minutos bike
3 x 20 abdominais
alongamento

12:00 h
Lanche
1 banana prata;
1/2 xícara de granola sabor chocolate com suco de soja.

16:00 h
Almoço
3 colheres de arroz branco;
2 conchas pequenas de feijão marrom vegetariano (com alho e gengibre);
1 ovo cozido;
1/2 tomate, temperado com azeite, aceto e sal;
1/2 abobrinha italiana refogada com alho, azeite e manteiga.

19:00 h
Lanche
1 maçã;
2 fatias de ricota com mel.

23:30 h
Antes de Dormir
1 Yakult

Muito bancha,chá de camomila e água.