Dia 12

10:00 h
Café da Manhã
2 fatias de pão preto com margarina, queijo e presunto;
1/2 copo de leite de soja com nescau.

12:30 h
Lanche
1/2 copo de granola sabor chocolate com leite de soja.

14:00 h
Academia - 1 h 15 min
alongamento
abdominais: 3 x 20 1 h esteira: caminhada e corrida

15:40 h
Lanche
1 banana;
1 barrinha de cereal sabor castanha e chocolate.

14:30 h
Almojanta
churrasco;
muita coca-cola.